■　始める前の自分はどうだったか？：
私は４年間加工食品ばかり食べていて運動もほとんどしていませんでした。もともとそれ以前もスナック菓子が大好きでよく食べていました。

夜更かしも多かったです。

その結果体がだるいことが多く、頭が重くやる気が出ない日々が続いていました。

病院に行ってもとくに異常はないといつも言われていたので、健康的な生活をしなければと思いながらもずっと先延ばしにしていました。

■　具体的に変化したこと：
食事に関しては、食品過敏テストで重度だったこともあり、今のところ症状の改善を実感してはいないので引き続きグルテン、大豆、乳製品、卵、コーンを避けていこうと思っています。

運動に関してはわりとすぐに効果が出てきました。

体がすっきりしたり筋肉がついたり血の巡りがよくなったような気がします。

体重などいろいろな数値は今のところ変わっていないのですが家族からウエストがしまったねと言われるようになりました。

自分では体幹を鍛えたことで姿勢がよくなってスタイルがよく見えてきたのかなと感じています。体に効くな～と実感しながら非常に気持ちよく行えています。

運動自体は簡単なものなのでこれなら続けていけそうです。と感じています。

簡単で効果のある運動法を教えていただき小崎さんには本当に感謝しています。ありがとうございます！

瞑想も朝起きたときに行っていて体も気持ちいいし何より精神が落ち着く瞬間が前に比べて増えた。

■　これからどうして行きたいか？：
運動、瞑想、食事を引き続き実行していきたいと思っています。

特に食事に関しては一番重要なことなので、起死回生アカデミーで聴いた貴重なお話を参考にして体に取り入れるものに関して慎重に行動していきたいと思います。

まずは自分自身の健康が最優先なのですが、周りの人たちにもグルテンの危険性などを伝えていきたいと思っています。