血圧が１４５／９０から１１０／７５に下がりました

体重は82kg →72kgまで減りました

■　始める前の自分はどうだったか？：

週に２，３回、居酒屋さんで飲んだ後、そこの大将とスナックに行き、さらにラーメン、から揚げ等を食べる生活をしていました。

身長は１７５ｃｍで体重が８２ｋｇありました。タバコは一度も吸ったことがありませんが血圧が１４５／９０（くすりは飲んでいませんでした）、あとお医者さんから尿酸値が高いと言われ毎日くすりを真面目に飲んでいました。

■　具体的に変化したこと：
ごはん、パン、ラーメン、パスタ、ピザなどの炭水化物を極力減らしました。
芋焼酎、赤ワインを少々飲んでしまう時がありますがビールは止めています。現在体重が７２ｋｇまで減りました。

血圧も１１０／７５ぐらいで随分下がりました。尿酸値はまだ測っていませんが薬を飲むのを勝手にやめています。１０～２０分程度の軽い運動もしています。体調はいいです。便の量が減ったみたい。

よくヘルペスになっていましたが殆ど出なくなりました。
自分では結構食べているつもりですがあまり体重が増えなくなったような感じです。

■　これからどうして行きたいか？：
健康体を維持できるように、
必要なことを教えていただきましたので継続して周りの大切な人たちとも共有していきたいので、

今後ともどうぞよろしくお願い致します。