■　始める前の自分はどうだったか？：
食生活はかなり気を付けていました。始めた時は80％ローフーディストでした。

運動は半年前に肩を怪我した事を理由にジムをやめてからはすっかり怠けてました。

■　具体的に変化したこと：
約1ヶ月で体重58.8k→58.0、BMI21,5→21,3、体脂肪率28%→27％
数値的には満足していないです。

年齢的なものか今回は本当に体重は減らないです。

ただ、体はとても軽くなり、洋服のサイズは11号ピチピチからゆるゆるになりました。

運動は未だに肩はリハビリ中で上半身はまだトレーナー無しだと無理して悪化することを繰り返しているのでかなり制限されてます。

足腰中心に週5回を心がけています。運動の大切さが理解できて良かったです。

体調の変化としては胃の不調がなくなったことです。

1度だけ旧友とフレンチをいただきましたが、翌日に以前のように空腹時に胃の痛みが出たので、グルテンとの関係を疑ってます。

3日ほど変でした。

3日間の体調不良と引換のごちそうはいらない！と心から思いました。

■　これからどうして行きたいか？：
小麦粉の塊のパスタやパンは全く欲しくなくなったのでグルテンフリーは引き続き実行していきたいです。

運動がもともと好きではないのでマインドセットをしっかりして定着させたいです。