血圧は140後半から130後半に下がりました。

いびきが小さくなり寝た感があります

■　始める前の自分はどうだったか？：
BMIが、28位の中デブで、高血圧で、無呼吸症候群で、毎晩スリープスプリントを装着して就寝してます。

ほぼ毎日、パンと、パスタ、麺類ばかりをたべていました。

■　具体的に変化したこと：
小麦系の、パン、ケーキ、クッキー、パスタ、うどんをやめました。

ご飯は、７分つきか、玄米にしました。カレーもナンをやめました。

昼寝の時間が短くもしくは無しの日がほとんどになりました。

以前は昼食後に、ほぼ毎日立っていられないほどの眠気に襲われていました。

いびきが小さくなったそうです。スプリント忘れて寝ても無呼吸は酷くないようです。（寝た感がちゃんと有るので）

体重は全くかわっていませんが、体調はいいです。血圧も１４０後半から１３０後半に下がりました。

■　これからどうして行きたいか？：
小麦をゼロにはなっていませんが、この効果なので、引き続き小麦ゼロをめざしていきたい。

お米は、現状は、食べ放題おなっていましたが、適量まで減らしていきつつあります。